jak duzo jest

Noo heeej :-) Na wstępie, nie przeraźcie się długością posta. Więc... Żyje i mam się dobrze. Ciężko było mi się zebrać do wybrania produktów i stworzenia jako takiej diety, ale jest ! i powiem tak: JEST TEGO ZA DUŻO!! idzie zwariować, tyle tego jest. Z jednej strony produkt bezglutenowy np. ryż brązowy a z drugiej choroba Hashimoto w której tego [...]

[...] (nawet spacery są dobre na początek, ale warto intensyfikować) Efekty zaczynają być widoczne prawie od razu ale przede wszystkim postępują przez długi czas, bez efektu jojo. Nie odchudzamy się, tylko zaczynamy się zdrowo odżywiać. Nawet się nie obejrzysz jak zaczniesz regularnie biegać, dobrze się wysypiać, smacznie jeść i rządzić na parkiecie.

W Polsce niema jak narazie przyszłości kulturystyka .W Ameryce co innego tam każdy pro ma kase i życie w luksusie i sponsorzy tam inwestuja ogromną kase w zawodników nie to co w polsce 2 puszki białka i sie ciesz .Przykre to jest troche że w Polsce zdolni chłopcy dużo nie zdziałają .Polska jest daleko za murzynami .

[...] na specyfikę pracy grudzień mam rozpierdzielony bo muszę zamykać projekty i walczyć o byt w przyszłym roku. Dieta ogarnięta ale na makrosach a nie typowo czystej misce. jak wchodziła np drożdżówka to odejmowałem z michy od tłuszczy oraz ww a nie bawiłem się jakieś mega skomplikowane wyliczenia. Ważne że tydzień trzymam na poziomie 3,1-3,8 [...]

ale te 5-8kg to nie jest odrabianie strat, czyli tego co kiedyś miałeś i straciłeś tylko budowa masy początku, a to idzie bardzo powoli jakbyś kiedyś tą masę posiadał to pewnie już byś ją odbudował (pamięć mięśniowa itp) niestety nic innego nam nie pozostaje jak cierpliwie ćwiczyć - jeść - odpoczywać i tak w kółko, aż osiągniemy nasz cel a potem [...]

[...] Nie że się cykam że mnie zalewa czy chciałem napędzić ego;-) Czasem poprostu trzeba popatrzeć na siebie z innej perspektywy. Smalcu jest z 2-3kg za dużo ale mam to gdzieś jak klamoty rosną - redukować będę pod koniec marca aż do maja jak przyjdzie taka konieczność, a może nie przyjdzie jak będe napędzony na cieżary}:-( tak więc krytyka mi nie [...]

[...] zamiast HSTPU( pompki w staniu na rękach) 1 mila run Czas uzyskany - 42'30'' z biegiem na 1 milę Mega trening - moje pierwsze 21-15-9; rozpoznanie walką bo nie wiedziałem jak to wyjdzie, brałem to co reszta ćwiczących w pierwszym ćwiczeniu bo wiedziałem ;-) thurstery ( przysiad ze sztangą z przodu i push-press tym ciężarem) mega [...]

[...] w mniej niż 5 min i to bez wysiłku. kondycja wraca, jeszcze z 1 miesiąc i będzie na serio dobrze. box jump - 60 sztuk WOD1 skakanka trening DU - UB ( unbroken - czyli jak skusisz to lecisz od 0). jako że nie umiem jeszcze robić DU płynnie a w systemie jak wyżej tzn. 2-1-2-1...... to leciałem single czyli każdą cyfrę x2 [...]

mega treningi Entuzjazm Twój widzę ogromny:-)) Co będzie jak przeminie:-?%-) Z tym przeminięciem to jedna niewiadoma jak narazie, sprawa jest trochę skomplikowana bo nigdy nie wiesz co będziesz danego dnia robił;-) To nie jest jak w BB że musisz zrobić x serii na klatę żeby urosła oraz że poniedziałek to klata, środa to plecy a piątek to nogi;-) [...]

[...] a to bardzo dużo znaczy. Jeżeli teraz zrobisz sobie krzywdę, to na własny rachunek i z własnej winy. A czy przyłoży się do tego ambicja prześcigająca możliwości, ściganie się o pietruszkę, brak regeneracji, periodyzacji - nieistotne. Dopiero jak nakleisz sobie tejpy i będziesz się mądrzył, że tak ma być, to przestanę obserwować ten dziennik.

[...] robienie pompek na trica w takiej ilości na serio boli, serie 15,12,10,12,8,6,7 60 KBS OHswing --> 24kg, poszło gładko --> 12,12,12,12,12 50 burpów --> idź pan w chu.... jak ja tego nie cierpię 40 wall balli --> 12,12,12,4 30 russin twist --> czyli na skośne brzucha siedząc na dupie z nogami w górze obrót z lewej do prawej i z powrotem po 30 [...]

[...] na 1600-1500kcal? %-) Priorytetem powinno być dołożenie czystego mięśnia, a nie redukcja, bo nie ma z czego i do czego, dużo nie Twój wygląd nie zmieni, niestety. Rób jak chcesz, ale jak każdy Ci mówi, to powinieneś się trochę zastanowić nad tym. Jeszcze do tego mamy początek października, to gdzie redukować :P Po pierwsze trzeba czytać ze [...]

[...] w naszym ciele jest stale utrzymywana na optymalnym poziomie. To powoduje, że żaden energetyczny kop tak naprawdę nie ma miejsca". Lepiej złożone niż proste Jednak, jak zauważa dr Gibson, mózg, zwłaszcza rozwijającego się dziecka, trzeba jakoś odżywiać. Uczony podpowiada, że przygotowując posiłek dla naszej pociechy, trzeba zwracać uwagę [...]

[...] jedzeniem (swoją drogą pół klasy miało problemy). Wyobraźcie sobie teraz 3-godzinną jazdę autokarem bez postoju. Niemalże awykonalne %-) Ale nażarliśmy się węgla i jakoś to było. Przez całe zamieszanie pół dnia głodówa w sumie jak przez całą integrację. Jak to ktoś określił > jedzenie było dietetyczne - nie dało się go dużo zjeść %-) [...]

[...] zeby miec krate na lato to wystarczy: - miec 2-3 dobre cwiczenia na brzuch z poprawnym wykonem, np koleczko, wznosy nog, moze ew. plank czy allachy, 3x w tyg i wystarczy, a jak ktos robi do tego normalny trening i ma wielostawy, ciagi, siady, to nawet to co wymienilam moze byc za duzo, zadnych czasowek czy takich skomplikowanych kombinacji, bo [...]

[...] jadłam no i w końcu zjadłam 400g Staram się tego pilnować. W pracy jem dobrze, śniadanie też - najmniej czasu mam z reguły po pracy, kiedy się śpieszę na zajęcia, robię jakieś zakupy czy inne takie. Jem codziennie 2 jajka (dzisiaj dodałam kromkę chleba - nie mogę dostać mojego wegeta nigdzie, więc nie jem innego), potem 200g sera białego [...]

[...] sobą na boisku dużo do czynienia. To dla mnie wyzwanie. Znamy się z Johannem na wylot - oboje uczyliśmy się w piłkarskiej szkółce AS Cannes. Oczywiście, zarówno przed meczem jak i po meczu będziemy przyjaciółmi, ale podczas spotkania każdy z nas będzie miał swoje zadanie" Werder strzelił jak dotychczas w Bundeslidze najwięcej bramek ze [...]

[...] i samlec tylko.. I ma teraz prawie 83 lata. A czemu nic mu nie było? pracował bardzo ciężko w kopalni.. Jak by siedział np. za biurkiem w urzędzie 8h pn-pt, to pewnie mógłby jakoś "dziwnie" wygladać. Więc nie ma tak, że "nadmierna ilość jajek szkodzi", albo "tylko 2 razy dziennie można brać gainera", jak ktoś ćwiczy [...]

Spoko pierwszy dzien idzie nawet sie duzo jablek zjada, drugi zaczyna miec sie dosyc, trzeci mysli ustawiczne o jedzeniu i na jablka nie moze patrzec. Kup tylko slodkie, bo jak maja troche kwasu to zgage bedziesz miala. I jedz duzo, bo to wazne by jelita dzialaly, jak nie zadzialaja to senes trzeba zapodac Powodzenia Moja mama byla teraz na [...]

Pokazujemy, jak może wyglądać dobrze zorganizowany sport na poziomie lokalnym - na przykładzie nadmorskiej gminy Postomino. Ta kilkutysięczna gmina wiejska posiada własny, tartanowy stadion, 3 hale i cykl sportowych rozgrywek w kilku dyscyplinach. W tym - co najmniej kilka dobrych biegów, m.in. słynny Międzynarodowy Bieg Po Plaży w Jarosławcu. [...]